Kettlebells, istället för löpning.

Hade egentligen tänkt att börja dagen med en kortare löprunda, men när jag öppnade ögonen i morse så hällregnade det. Hade det varit för tre, fyra år sedan hade jag utan att tveka dragit iväg ändå. Men nu är nu, och därför valde jag att inte springa. Kanske börjar jag bli gammal, eller kanske har jag bara breddat min träningsrepertoar med fler alternativ!? I vilket fall avvaktade jag till regnet upphörde och körde ett bra kettlebellspass på altanen istället. Kändes faktiskt mycket bättre än att springa just idag!

Passet bestod av fyra vanliga, men väldigt bra, kettlebellsövningar. Dessa körde jag i tre block. För er som vill köra mitt pass och få en bra och effektiv träning för hela kroppen så håll tillgodo, här kommer det:

Övningar:

Knäböj

Raka marklyft

Swingar

Axelpress

Block 1: Kör varje övning i 60 sek med 15 sek vila emellan. 2 varv.

Block 2: Varje övning 45 sek, vila 15. 2 varv.

Block 3: Varje övning 30 sek, vila 15. 2 varv.

 Hela passet tar ca 30 min, men med lite uppvärmning och stretch är man kanske uppe i 40. 

Precis den här typen av pass gillar jag. Att kombinera styrke- och pulshöjande moment, och på det sättet få en riktigt effektiv träning på ganska kort tid. 

Variera gärna övningarna och lägg till eller byt ut alltefter vad du vill träna och lägga fokus på. Man skulle kunna köra fyra rena coreövningar. Eller fyra övningar för ren benstyrka. Eller fyra pulsövningar. Eller som ovan, fyra övningar som involverar många muskelgrupper och därmed blir ett helkroppspass. Använd fantasin och experimentera. 

Kan lova att jag var rejält svettig efteråt och kände mig skönt genomarbetad, precis så som det ska kännas.

Och löpningen? Den tar jag i morgon!!

Massageutbildningen, startskottet på steg 2

Ja, vilken helg alltså! Precis klippt slut nu. Efter fyra veckors uppehåll efter att steg 1 slutade var det dags att starta utbildningens steg 2. Några klasskompisar valde att bara gå steg 1 och var därför inte med nu. I gengäld fick vi ett gäng nya kompisar vilket såklart var jättekul.

Fredagen ägnades åt muskelanatomi, vilket jag läst tidigare på PT utbildningen. Rätt skönt att känna igen sig, att inte allt var nytt. Och en ordentlig repetition kan behövas, känner jag. Även om jag kände igen allt, och har läst det tidigare, var det en hel del jag förstod på ett annat sätt nu när jag jobbat med träning i ett par år. Verkligen intressant och nyttigt måste jag säga!

Lördagen, min födelsedag dessutom, ägnades åt mjukdelsbehandling. Att analysera rörelser, test av muskelstyrka och muskelfunktion samt behandlingstekniker. Väldigt intressant och också väldigt fascinerande att se hur mycket vi massörer faktiskt kan hjälpa våra klienter med. 

Efter en lååååång dag i skolan, och med en gigantisk huvudvärk, var det dags att åka hem och fira lite. Och familjen hade gjort så fint för mig. Först en drink, sen grillad fisk och så tårta på det. En bra, men väldigt annorlunda födelsedag! 

Idag, söndag, började dagen med pilates. Riktigt bra att vi får lära oss detta också. Dels för att ha ett bra stöd i kroppen när vi jobbar, men också för mig som PT. Mycket av detta har jag jättestor nytta av när jag jobbar med bålstöd med mina klienter i gymmet. Därefter och resten av dagen ägnade vi åt mjukdelsbehandlig, fortsättning på det vi gjorde igår. Vi tryckte, drog, töjde, knycklade och bände på varandra. Hittade punkter som vi inte visste fanns. Hittade konstigheter, och hittade sånt som vi trodde var konstigt, men som var helt normalt. Vår lärare varnade oss för att att vi skulle bli helt bombade med information och att det skulle bli typ kortslutning i huvudet på oss allihopa. Och visst, väldigt mycket var det, och väldigt mycket nytt. Men ändå, nån kortslutning var jag inte närheten av. Mer en känsla av hur himla intressant detta är och hur mycket det finns och hur mycket mer jag vill lära mig. Nu ska jag hem och plugga, öva, samla på mig frågor och bara låta allt sjuka in och sorteras in i rätt låda i huvudet.

Och så ska jag vila, krama barnen, slötitta lite på TV och sen ska jag SOVA!  Hade varit rätt skönt att vara ledig i morgon, eller åtminstonde börja lite senare, men icke då. Klockan 7 har jag min första PT klient och då ska jag vara fit for fight igen. Oh ja....

.

Vad vill ni egentligen läsa om?

Det finns väldigt många bloggar där ute. Väldigt många av dem är nog roligare att skriva än att läsa. Det här kan vara en av dem. Det här är mitt hobbyprojekt, inget jag avser säga upp mig från jobbet för. Även om det ibland skulle vara bra lockande:-)

Jag ser att jag har en viss läsarskara som följer troget, en del som läser sporadiskt och en hel del som läser nåt enstaka. Vore kul att veta varför ni som läser kontinuerligt har valt att följa just denna blogg? Och ni som läser enstaka inlägg, vad skulle ni vilja läsa om mer? Vilka inlägg gillar ni mest? Minst?

Jag har också noterat att olika inlägg får väldigt olika genomslag. Det här började ju som en ren träningsblogg och har med tiden utvecklat sig och blivit bredare, eller spretigare, om man vill uttrycka det så... Träning, hälsa och inspiration till ett aktivt liv är fortfarande det jag skriver mest om, men allteftersom livet fortgår och min egen träning förändras, förändras också innehållet i bloggen. Eftersom detta är min blogg, mitt forum, tycker jag att det får vara så. Skillnad om man bloggade för nåt stort kommersiellt magasin, då måste det såklart följa vissa riktlinjer, men här får det vara mitt hjärta som är riktlinjen. 

Men lite nyfiken är jag ändå. Jag ser att de inlägg där jag har fått till en riktigt snajdig och fyndig rubrik lockar läsare. Eller om jag lyckas pricka en riktigt bra bild. Då ökar antalet markant, även om jag själv kanske inte tycker att det är så mycket bättre än annars. Vad är det egentligen som gör att man vill läsa vissa inlägg? 

Under senaste året har jag skrivit en del om vår dotters ätstörning, Monstret som vi kallar det. De inlägg jag har skrivit om monstret har fått mångdubbelt fler läsningar än mina bästa "vanliga" inlägg. Jag antar att det är ett ämne som berör, nåt som är lätt att känna med, och engageras av. Barn som far illa och brottas med förskräckliga saker berör oss nog alla, det är svårt att inte känna medkänsla. Lite paradoxalt, kan man tycka. Det som "säljer" bäst i en träningsblogg är det som handlar om nåt helt annat.

Och visst, det är jag som bestämmer, jag vet. Men ändå funderar jag på om det är ok att en träningsblogg innehåller så mycket olika saker? Vore det roligare/tråkigare/bättre/sämre eller kanske bara lite mer seriöst att hålla sig inom ett och samma område? Inte för att det är så sannolikt att jag kommer ändra nåt, min blogg är ju verkligen bara på nivån hobbyprojekt. Men nyfiken är jag ju för det! Hur vill ni som läser ha det? Skulle vara kul att veta hur ni tänker! 

Så, bring it on! Just tell me! Öronen är spetsade!

Upplys mig!

Inspiration sökes!

Sitter här och biter på naglarna, sliter mitt hår och våndas. Kvällens pass närmar sig med alltför stora stormsteg och jag vet inte vad jag ska hitta på. Varje tisdag kör jag en fysträning med det passande namnet U-Camp, eftersom själva gymmet heter UFIT.

Konceptet, om det nu kan kallas så eftersom det endast är jag själv som styr det, är väldigt öppet. Jag kan göra och planera och sätta ihop som jag vill, bara det är omväxlande, roligt, jobbigt, innehåller styrka, puls, rörlighet och gärna lockar till skratt och att man tar i allt vad man orkar. Typ. Hur svårt kan det vara att hitta på nåt sånt?

Inte alls svårt vanligtvis! Men ikväll....gahhhh.... Huvudet är tomt, idéerna redan använda, för tråkiga, för jobbiga, för lätta. Kommer inte på nåt kul alls!

Nu är det 47 min kvar.... Jag sätter ihop en cirkel i panik. Jag får plocka övningar från alla andra hundratals pass jag har kört och hoppas att ingen märker att det bara är gammal skåpmat. Har jag tur blir det till och med bra, har jag jättetur blir det ett väldigt kul pass. Och har jag otur....nej, det vill jag inte tänka på.

Till nästa vecka, snälla hjälp mig. Om jag har samma idétorka, vad ska jag då hitta på för kul? Tips på roliga upplägg enligt ovanstående kriterier mottages tacksamt. Bästa förslag belönas med en fribiljett till passet!

Glada deltagare efter första passet. Får se om de är lika glada efter i kväll!?